我和Bella的生活日記

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六種健體運動兒童不宜


一、幼兒不宜進行拔河比賽。拔河是一項對抗性較強的運動,往
往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由于雙方拉扯時間過長
,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引發脫臼或軟組織受傷
,嚴重的還會引起變形,影響兒童體型健康。


二、兒童不宜肌肉負重力量鍛煉。兒童是先長身高,後長體重,
且肌肉含水分較多,含蛋白質和無機鹽很少,力量弱,易于疲勞


三、幼兒不宜倒立。盡管幼兒的眼壓調節功能較強,但如果經常
進行倒立或每次倒立時間過長,會損害眼睛對眼壓的調節。


四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨
質和結締組織等均未發育成熟,受到強烈震動時容易造成扭傷和
碰傷。


五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發育的關鍵時
期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的
全面發展,甚至影響身高發育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、
腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷。


六、不宜扳手腕比手勁。兒童四肢各關節的關節囊比較松弛,堅
固性較差,加之骨骼還沒有完全骨化,易在外界各種不良因素的
影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕,可能造成
兩側肢體發育不均衡,甚至使脊柱發生側凸。



專家指出,針對少年兒童身體發育特點,可以讓孩子進行跳繩、
跳皮筋、拍球、踢球、遊泳等體育運動,這些運動項目既有助于
增加孩子的身高,又不會傷害身體。此外,家長在指導孩子做運
動時,不能想當然、憑經驗,要學習掌握正確的訓練方法和運動
技術,科學地增加運動量,把握漸進性原則,注意間隔放松和運
動恢復。
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